Achtsamkeit hilft uns, Stress verstärkende Gedanken und die damit einhergehenden Gefühle bewusst wahrzunehmen und einen Weg zu finden, aus dem Karussell unserer Stressgedanken auszusteigen. Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) bietet die Chance dazu – eine wissenschaftlich gut erforschte Methode, um sich selbst zu begegnen, wieder zu sich selbst (zurück) zu finden, sich selbst zu spüren, insgesamt differenzierter wahrzunehmen und damit geistige, seelische und körperliche Heilungsprozesse in Gang zu setzen.
Vermittlung des 8-Wochen-MBSR-Programmes von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA (Massachusetts). Heute wird bereits an mehr als 700 Krankenhäusern und Gesundheitszentren in den USA das MBSR-Training zur Stressreduktion angeboten, das sich seit einigen Jahren auch im deutschen Sprachraum rasch verbreitet.
Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhalten die TeilnehmerInnen Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in ihrem täglichen Leben.
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