Suche
  • Wir beraten Sie gerne!
  • +4369917001322 / office@bbs.co.at
Suche Menü

Täglich gestresst? So entschärfen Sie Ihr Stress-Programm!

„Auch das noch! Gerade jetzt! Warum trifft es immer mich? Ich sollte schon längst in der nächsten Sitzung, beim Kunden, etc. sein…!“
Abseits von den vielen Stressauslösern, die täglich von außen auf uns einprasseln und gegen die wir uns oft nur bedingt wehren können, laufen im Kopf aber auch die eigenen unterschiedlichen Programme und Glaubenssätze ab, die uns das Leben zusätzlich erschweren.
Kennen Sie das auch? Nämlich, dass Sie sich durch Ihre Gedanken selbst unter Druck setzen?

Der Psychologe Albert Ellis unterscheidet die menschlichen Gedanken in rationale und irrationale. Die sog. rationalen Gedanken erleichtern es uns, Probleme zu bewältigen, die irrationalen Gedanken hingegen blockieren die Problembewältigung.

Hier ein paar Gedanken-Beispiele für selbst gemachten Stress und einen Hilfe-Satz dazu:

1. Das Perfektionsprogramm:
„Ich muss alles zu 150% selbst im Griff haben!“
Hilfe-Satz: „Was ist machbar? Was kann ich selbst beeinflussen?“
2. Das Ärgerprogramm:
„So eine Frechheit, Unverschämtheit, was erlauben sich die!“
Hilfe-Satz: „Der Ärger geht von mir aus, entsteht in mir und kann von mir gesteuert werden. Ärger im Übermaß schadet mir.“
3. Das Kampfprogramm:
„Denen werde ich es zeigen!“
Hilfe-Satz: „Ich kann, aber ich muss nicht kämpfen. Ansonst bleibe ich ruhig und beharrlich.“
4. Das Hetzeprogramm:
„Ich sollte schon längst…!“
Hilfe-Satz: „Schritt für Schritt. Eins nach dem anderen.“
5. Das Helferprogramm:
„Ich werde gebraucht, ich muss das erledigen, muss helfen!“
Hilfe-Satz: „Ich darf auch Nein sagen, darf mich auch zuerst um mich kümmern, muss nicht um jeden Preis helfen.“
6. Das Leidensprogramm:
„Warum trifft es immer mich?“
Hilfe-Satz: „Selbstmitleid blockiert mich genauso wie übermäßiger Ärger. Ich packe meine Probleme selber an, und zwar gleich heute.“
7. Das Illusionsprogramm:
„ Wie schön wäre es, wenn…!“
Hilfe-Satz: „Ich bleibe im Hier und Jetzt. Ich konzentriere mich auf das, was jetzt vorliegt.“
8. Das Furchtprogramm:
„Das stehe ich nicht durch, das schaffe ich nicht!“
Hilfe-Satz: „Auch wenn es weh tut, mich dem Problem stellen ist besser als vor ihm zu flüchten.“
9. Das Kapitulationsprogramm:
„Es macht keinen Sinn sich anzustrengen, alles ist zwecklos!“
Hilfe-Satz: „Ich mache das Beste aus der Situation.“

Haben Sie eines oder mehrere Programme gefunden, die bei Ihnen ablaufen?
Wie wäre es, wenn Sie gleich heute damit beginnen, sich selbst mit dem entsprechenden Hilfe-Satz umzuprogrammieren?
Und keine Sorge, wenn es nicht gleich klappt. Das ist normal. Bleiben Sie dran! Es lohnt sich!

Als hervorragendes Anti-Stress-Programm haben sich übrigens auch unsere Auszeit-Wochen im Kloster bewährt.
Der nächste Termin „Qigong und Achtsamkeitstraining im Kloster“ findet von 10.-16. Juni 2018 statt. Rasch anmelden, es gibt nur noch zwei freie Plätze!

Foto: Ishan@Seefromthesky/Unsplash

Schreibe einen Kommentar

Pflichtfelder sind mit * markiert.


Durch die weitere Nutzung der Seite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Hier können Sie sich über unsere Datenschutzbestimmungen informieren. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen