MBSR 8 Wochen-Kurs Achtsamkeitstraining –
STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT nach Jon Kabat-Zinn
24. März – 19. Mai 2022
„MBSR 8 Wochen-Kurs am Nachmittag“ Donnerstag, 15.00-17.30 Uhr
Falls es nötig sein sollte, können – im Fall von erneuten COVID-19-Verschärfungen – diese Kurse auf Online- od. Hybrid-Kurs (tlw. Präsenz, tlw. Online) umgestellt werden!
„Es geht darum, uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind.“ (Pema Chödron)
In diesem Kurs wird das 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, vermittelt.
Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.
MBSR Achtsamkeitstraining im Einzelsetting:
Wir bieten selbstverständlich auch Einzeltrainings an! Gerne stehen wir für nähere Infos zur Verfügung.
Termin: „MBSR am Nachmittag“ Donnerstag, 15.00-17.30 Uhr
mit Mag. Sabine Barta
24./31. März, 7./21./28. April, 5./12./19. Mai 2022
plus Sonntag, 1. Mai 2022 ganztags (9.00-15.30 Uhr)
Anmeldeschluss: 14. März 2022
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien, Lustkandlgasse 53/1
Kurspreis: € 395,-
dzt. Unterricht in der Kleingruppe mit limitierter Teilnehmerzahl (max. 6-8 TN)
Im Preis enthalten sind:
• der 8-Wochen-Kurs
• der Achtsamkeitstag (Samstag, 9.00-15.30 Uhr)
• ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch
• ausführliches Kurshandbuch
• 3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)
Anmeldung zum Kurs-Vorgespräch:
Info und Anmeldung: Tel.: +43/676/416 99 32, Anmeldung
Schnupper-Workshop – mit allen Infos zum Kurs! Aufgrund der verschärften COVID-19-Maßnahmen können vorübergehend leider keine Schnupper-Workshops veranstaltet werden.
Foto: Ray Hennessy